לא צריך להיות בן של אל כדי להיות גיבור- מספיק להאמין שאתה גיבור- הרקולס

אחרי הפוסט הראשון בסדרת BreakOut שפרסמתי, אין ספק שברור לכם שלפעולות שלכם, הנובעות מהתנהגויות שונות, יש תוצאה.

ההתנהגות האנושית מורכבת ברובה מהרגלים וההרגלים האלה יוצרים את תבנית חיינו, לחיוב ולשלילה.

ישנה תבנית של כשלון וישנה תבנית של הצלחה ותזכרו, תמיד, אבל תמיד הן אותן תבניות הנובעות מאותן פעולות.

היום תכירו את אחד העקרונות החשובים ביותר המעצבים את חייהם של יזמים ומנהלים מצליחים מאוד, בכל העולם.

עקרון זה הוא חלק ממה שאני קורה, "שבעת המופלאים", 7 עקרונות התנהגותיים שישפיעו על חייכם השפעה שתשנה אותם מן הקצה אל הקצה בכל הנוגע להצלחה ומצוינות.

תזכרו, הצלחה היא נגזרת של פעולות המייצרות תוצאות.

את הפעולות אתם עושים.

את התוצאות אתם מקבלים.

השאלה הגדולה כמובן היא, איזה פעולות אתם עושים כדי לקבל את התוצאות שאתם מקבלים.

אז בואו נצא לדרך ונכיר את הראשון מתוך "שבעת המופלאים".

עקרון 1: התחילו מוקדם

מכירים את אלה שמספרים לכם שהם אנשים של לילה?

אז הרי לכם פעולה, שמובילה ברוב המקרים לתוצאות גרועות בחייכם, בכל הנוגע להצלחה והישגים חשובים.

לקום מוקדם בבוקר מאפשר לכם לבחון היטב את מה שאתם מבקשים להשיג במהלך היום להבדיל מהתמקדות חסרת ערך ברשימת המטלות הבלתי נגמרות שלכם.

דמיינו לכם מצב בו אתם מושכים עוד חצי שעה במיטה.

אין לכם כוח לקום ואתם מכבים שוב ושוב את השעון המעורר, כדי לגנוב עוד זמן מיטה יקר.

האומנם זמן יקר? בהחלט יקר, אבל לא כמו שאתם חושבים.

לאחר שהתעוררתם, המשך השארות במיטה מייצר במוח שלכם תחושה של דחיינות מוטמעת.

אתם למעשה מכניסים לעצמכם לראש, באמצעות הפעולות שלכם, שאתם לא ממושמעים למה שאתם קבעתם.

הרי אתם כיוונתם את השעון מעורר, לא?

זאת אומרת, שבמידה ואתם נשארים במיטה לאחר שעת הקימה שקבעתם, המוח שלכם מבין שלהחלטות שלכם אין ערך וזה קורה בזמן החשוב ביותר ביום, בבוקר.

דבר נוסף שיקרה, הוא שאתם נכנסים ליום שלכם במהירות, ללא הכנה נכונה וללא מחשבה בהירה וזה מייצר תקלות ואפילו תאונות.

מחקרים רבים מספרים כי בזמן ההתעוררות, המוח שלנו מתעורר לאט וחלקים ממנו, למשל קליפת המוח האחראית על החשיבה הקוגניטיבית שלנו, מתעוררת אחרונה.

אתם מכירים את ההרגשה שהתעוררתם אבל אינכם מסוגלים להזיז את האיברים שלכם מייד?

או שאינכם מסוגלים לדבר?

לתופעה הזאת קוראים "שיתוק שינה", מצב בו אתם פוקחים עפעפיים ומתעוררים, אבל כל השאר עדיין רדום, כתוצאה מנתק במערכת העצבים הפעיל בלילה. (בעיקר כדי שלא נזיז את הגוף כתוצאה מחלומות)

על כן, התעוררות חייבת להיות איטית ומסודרת.

בנוסף, יש חשיבות לפעילות גופנית המזרימה דם לגוף שמתעורר בבוקר, וישנה חשיבות גבוהה לתכנון ההישגים הרצויים במהלך היום.

כל זה דורש זמן, ואם קמים מאוחר יחסית, אין זמן לכל הדברים האלה.

אבל מה אתם עושים? אין לכם כוח להשכים.

ואז מה קורה?

אתם מתעוררים וממהרים לקום, עלולים למעוד, לקבל מכה או להסתחרר.

הטלפון כבר מתחיל לצפצף, מיילים נכנסים, סטטוסים בפייסבוק ואפילו הטלפון מתחיל לצלצל.

וכל זה קורה, עוד לפני שסידרתם את המחשבות והגוף שלכם אינו מוכן לכך, אתם נשאבים למטלות היומיום והשגרה מתארגנת לה, ביחס למה שאחרים דורשים מכם, והנה עוד יום הלך לפח הזבל.

כל זה מדוע? משום שהחלטתם לקום מאוחר יותר, או לסחוב עוד חצי שעה במיטה.

המסקנה היא לקום מוקדם, ממש מוקדם.

כאשר אני אומר לקום מוקדם הכוונה למוקדם בבוקר, לא יותר מהשעה 5:30.

כן, כן גם בחורף.

לפני שאסביר לכם איך עושים את זה הנה לפניכם כמה דוגמאות לאנשים מצליחים במיוחד שקמים מוקדם ממש ויש להם שגרת בוקר מסודרת ועם ההצלחה שלהם קצת קשה להתווכח.

שימו לב, נפתח עם טים קוק מנכ"ל אפל.

טים קוק, מתעורר בשעה 4:30 כל בוקר מבצע מדיטציה ומכין את עצמו לאימון בוקר.

בשעה 5:00 הוא בחדר כושר למשך חצי שעה, מתקלח ואוכל מייד לאחר מכן ארוחת בוקר.

תכנון היום שלו מוכן ערב לפני ולכן הוא מתחיל את יום העבודה שלו בשעה 6:00 בבוקר.

אבל לא רק טים קוק קם מוקדם.

מסתבר שהרבה מאוד מנהלים בכירים ויזמים מצליחים מאוד מתעוררים מוקדם מאוד והנה אחד נוסף.

רוברט איגר, מנכ"ל דיסני, מתעורר בכל יום ב- 4:30 בבוקר.

מקשיב למוסיקה מרגיעה ו"עושה סוג של מדיטציה", לדבריו. הוא מתאמן, מתקלח ואוכל ארוחת בוקר.

בשעה 6:00 הוא מתחיל את יום העבודה.

חיים סבן מנכ"ל ובעלים של חברת סבן קפיטל גרופ, מתעורר בשעה 5:00 מבצע מתיחות, שותה קפה עם ארוחת בוקר קלה וקורא עיתונים כלכליים.

לאחר מכן הוא מתאמן כשעה, מתקלח ומתחיל את יום העבודה ב- 7:00.

אנדראה יונג, מנכ"לית אייבון אינטרנשיונל, מתעוררת בשעה 5:00 מבצעת נשימות מודעות ומתאמנת כשעה. מקלחת, ארוחת בוקר והיא מתחילה את היום בשעה 7:00.

הווארד שולץ מנכ"ל סטארבאקס, מתעורר בשעה 4:30 יחד עם אשתו, הם מבצעים מתיחות ויוצאים לרכיבת אופניים של שעה.

מקלחת, ארוחת בוקר משותפת והוא מתחיל את היום ב-6:30.

הייתי יכול להמשיך ולספר לכם על מצליחנים ישראלים, אמריקנים, גרמנים, הודים ואחרים, שלכולם מכנה משותף אחד- כולם מתעוררים מוקדם בבוקר, מארגנים את המחשבות, מתאמנים, אוכלים ארוחת בוקר ויוצאים מוקדם מאוד ליום שלהם, רעננים ואנרגטיים במיוחד.

עכשיו כמה מחקרים, שפורסמו לא מזמן בנושא הזה כדי שתשלימו את התמונה.

בשנת 2008 ערכה אוניברסיטת טקסס מחקר שבחן סטודנטים המשכימים קום, אל מול כאלה שמושכים את הבוקר.

מסתבר שהסטודנטים שהשכימו, הצליחו בבחינות יותר מאלה שאיחרו לקום, בנקודה שלמה בכל קורס, וזה לא מעט במצטבר.

כריסטוף רנדלר, פרופסור לביולוגיה באוניברסיטה לחינוך בהידלברג, גרמניה, סיפר לירחון העסקי של אוניברסיטת הרווארד, שמשכימי קום, מצליחים יותר בבחינות, מסוגלים לצפות בעיות לפני שהן מתרחשות ולהיות פרואקטיביים יותר ביחס ליום שלהם.

במחקר שנערך באוניברסיטת הרווארד ופורסם ב-2010, עולה שמשכימי קום מסוגלים לייצר עבור עצמם יום המוביל להישגים ולנהל נכון ובאופן אפקטיבי יותר את היעדים שלהם.

חוקרי שינה פרסמו מחקרים רבים המראים שמשכימי קום, הנכנסים למיטה מוקדם יחסית, לילה לפני, מתחברים נכון יותר לשעון האמיתי של העולם (לילה ויום) ובכך מתנהלים באופן אופטימלי מבחינת הכימייה של המוח.

ישנם אלפי מחקרים התומכים באימון גופני מאוזן מוקדם בבוקר, כמנוע אנרגיה יוצא מן הכלל ליום שלפנינו, כך שהתשובה היא למעשה מוחלטת.

בכל הנוגע להצלחה ומצוינות בעשייה והגעה להישגים, משכימי קום שולטים!

חד וברור!

עכשיו שימו לב היטב.

לי באופן אישי ברור שלהשכים קום בבוקר מעלה את הסיכויים שלי להצליח, אימון בבוקר יוצר לי אנרגיה מטורפת להתחיל איתה את היום וכל התהליך הזה הופך את היום שלי להרבה יותר מוצלח.

יודעים מדוע? משום שאני משיג בו את מה שרציתי להשיג, להבדיל מאלה שמעבירים את היום שלהם ממטלה חסרת ערך למטלה חסרת ערך אחרת, שאינן תורמות דבר לחייהם ובוודאי שלא להצלחתם.

בסדרת BreakOut המלאה אני משתף גם בשגרת הבוקר שלי ובתפריט התזונה שלי בבוקר.

אז אם השתכנעתם, בוודאי אתם שואלים את עצמכם, איך לעזאזל אפשר לעשות זאת?

אז כמו כל דבר בחיים, גם כאן מדובר בתהליך.

בכל חודש אתם מקדימים את הקימה שלכם בחצי שעה.

החליטו שבחודש הקרוב את מקדימים לישון בחצי שעה ומקדימים לקום בחצי שעה.

חודש הבא, שוב הקדימו לישון בחצי שעה נוספת והקדימו לקום בבוקר חצי שעה מוקדם יותר, עד שתגיעו למטרה שלכם.

זיכרו, לא יותר מ-5:30.

נראה לכם קשה? אתם צודקים!

קשה, אבל שווה זהב!

מה זהב, יהלומים! תאמינו לי.

חוץ מזה מי שאמר לכם שלהצליח זה פשוט, מטעה אתכם ומוביל אתכם לעוד מפלה.

הצלחה היא תהליך שיש לו התחלה ולעולם אינו מסתיים, בכל תחום בחייכם.

אז עד הפוסט הבא חברים,

קדימה לכו לישון כבר!

להתראות,

חיים

#דרחייםחביב #מצוינות #הצלחה #להתעוררמנצח #מנהיגות #ניהול #אסטרטגיה #שיווק